3 moduri prin care să-ți menții silueta în vacanță

Dacă urmezi aceste indicații simple, poți avea o vacanță plăcută fără kilograme în plus. Apropo, aceste recomandări nu au nimic de-a face cu dietele și restricțiile alimentare stricte.

Și totuși, de ce ne îngrășăm atât de repede în vacanță?

Motive există diverse:

Din dorința de a pierde rapid în greutate înainte de călătorie, mulți mănâncă mai puțin sau renunță la mâncarea delicioasă cu câteva săptămâni înainte de vacanță, iar apoi, când ajung la hotel, nu se mai limitează și se îngrașă rapid.

Consumul excesiv de gustări, alimente sărate și alcool provoacă retenție de lichide.

Consumul excesiv de grăsimi și făină.

De asemenea, excesul de greutate poate apărea din cauza activității fizice insuficiente.

Cum să te menții în formă în vacanță

1. Mănâncă cât mai sănătos posibil

Desigur, este greu să-ți refuzi plăcerea de a mânca delicatesa locală, chiar și cu mult sos, dar măcar alege fructe și legume ca gustare. În plus, este recomandabil să mănânci:

Ciorbe. Acestea sunt mai puțin calorice decât gustările și îmbunătățesc digestia.

Lipie, pâine plată, pâine făcută din făină de grâu dur. Acestea conțin carbohidrați complecși și sunt îmbogățite cu fibre, datorită cărora asigură o sațietate de lungă durată.

Carne și pește. Acestea sunt surse de proteine, iar aceste proteine asigură o sațietate îndelungată, pe de o parte, și consumă energie pentru digestie, pe de altă parte.

O altă regulă importantă a mâncării este moderația. Oaspeții hotelului încearcă adesea toate felurile de mâncare care le-au plăcut în prima zi, fără să se gândească că vor fi aici și în alte zile.

Până la urmă, schimbările majore în meniu vin doar odată cu schimbarea conceptului sezonier vară și iarnă.

2.Urmează un regim în ceea ce privește băuturile

Alcoolul este cel mai bine consumat în cantități mici, deoarece acesta este motivul pentru care te îngrași cel mai repede, la fel ca și gustările. Este mai bine să înlocuiești sucurile dulci cu un pahar de apă din când în când.

Cantitatea optimă de sifon se calculează conform formulei propuse de OMS: 30 ml de apă la 1 kg de greutate corporală. De exemplu, dacă cântărești 60 kg, ar trebui să bei 1 litru și 800 ml de apă pe zi.

3. Fă mai multă mișcare

Din cauza activității fizice reduse, turiștii consumă, de obicei, mai puțină energie decât cea pe care o obțin din hrană și, prin urmare, iau în greutate.

Pentru a evita acest lucru, ar trebui să înnoți mai mult, să te plimbi în jurul hotelului și să participi la evenimente sportive și de divertisment care sunt organizate pentru turiști.

Este posibil să respecți aceste reguli în vacanță și să ai o vacanță minunată?

Da, dacă alegi să te odihnești mult, frumos și responsabil.

Vacanță frumoasă vă dorim!