Dr. Howard Tucker, este un neurolog american în vârstă de 100 de ani, el continuă să practice medicina și este recunoscut drept „cel mai în vârstă medic din lume”.
S-a născut în anul 1922, când speranța de viață a bărbaților în Statele Unite era de 58 de ani. Cu toate acestea, el a supraviețuit perioadei prohibiției, Marii Crize Economice, celui de-al Doilea Război Mondial, poliomielitei și pandemiei globale de COVID-19, scrie CNBC.
Pe lângă „genele bune” și „puțin noroc”, care într-adevăr pot face diferența, dr. Tucker respectă și alte reguli pe parcursul vieții sale.
Iată cele cinci reguli ale sale:
1. Nu rămâneți fără activitate la pensie
„Dacă ați avut norocul să vă construiți o carieră care vă place și încă puteți lucra, luați în considerare amânarea pensionării„, afirmă el.
Conform lui dr. Tucker, mulți oameni care se pensionează și devin inactivi în viața lor de zi cu zi sunt expuși unui risc crescut de deteriorare a funcțiilor cognitive.
De altfel, în timpul pandemiei, el trata pacienți timp de 5-6 zile pe săptămână, iar după închiderea spitalului, se ocupă în prezent de expertiza juridică și caută în paralel un alt loc de muncă.
„Când nu lucrez, îmi place să petrec timp cu cei patru copii ai mei și cei zece nepoți, să merg cu plăcere pe zăpadă și să urmăresc competițiile sportive din Cleveland”, adaugă domnul Tucker.
2. Mențineți forma și fiți activ fizic
„Înotul, alergarea ușoară, plimbările și schiatul până la vârsta de 80 de ani m-au menținut puternic și sănătos”, explică domnul Tucker.
Deși nu mai practică schiatul, și-a menținut o rutină de alergare de aproximativ 5 kilometri în ritm rapid majoritatea zilelor săptămânii pe banda de alergat.
„Cercetările au arătat că un simplu lucru precum o plimbare de 15 minute în aer liber poate reduce riscul de deces prematur cu aproximativ 25%”, atrage atenția medicul.
3. Nu fumați
Referindu-se la fumat, domnul Tucker pune o întrebare retorică: „De ce ar vrea cineva să inhaleze în plămâni altceva decât aer curat, când viața oricum este scurtă?”
El își amintește cum participa la conferințe medicale unde medicii, cu țigara în gură, le recomandau pacienților să renunțe la fumat, spunând că acesta „reduce pofta de mâncare și calmează nervii”.
„Astăzi știm că fumatul duce la cancer, accident vascular cerebral, boli arteriale periferice, boli ischemice ale inimii și alte afecțiuni pulmonare și cardiovasculare”, afirmă neurologul.
4. Nu mă limitez pe mine însumi
Moderarea permite oamenilor să trăiască o viață plină și să nu exagereze, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății noastre pe termen lung, explică medicul.
„Din când în când, voi savura un martini și un biftec, dar nu în fiecare zi”, spune el.
Doctorul Tucker adaugă că soția sa gătește minunat și îl ajută să țină o dietă sănătoasă și diversificată. Astfel, mănâncă salată la fiecare masă și este îndrăgostit de varza chinezească, broccoli sau varza de Bruxelles.
„Adevăratul secret al longevității constă în faptul că nu există secrete. Trăim în fiecare zi și murim o singură dată, așa că trebuie să ne folosim la maxim timpul pe care îl avem”, subliniază medicul.
5. Nu încetați să învățați și să vă dezvoltați
Medicul povestește că, practicând neurologia de peste șapte decenii, a fost martor la evoluția medicinei de la lobotomie la cele mai noi metode de vizualizare computerizată. Vorbind despre progres, domnul Tucker adaugă că, în timp ce își împărtășește cunoștințele altora, încearcă să învețe și el lucruri noi.
„Iubesc să îi învăț pe rezidenții și studenții mei și învăț o groază de lucruri de la ei”, subliniază medicul.
Soția lui, Sara, este un exemplu remarcabil al unei vieți pline de sănătate și pasiune pentru muncă. Prin practicarea psihanalizei și psihiatriei timp de 65 de ani, ea demonstrează că dedicarea și angajamentul față de profesia sa pot aduce satisfacții de durată.
Modul lor de viață sănătos, bazat pe activitate fizică, alimentație echilibrată și evitarea obiceiurilor dăunătoare, au contribuit la menținerea vitalității și a frumuseții în adânci bătrâneți.
Exemplul cuplului Tucker ne amintește că secretul unei vieți îndelungate și împlinite constă într-o combinație de factori. Nu doar genele și norocul joacă un rol, ci și alegerile pe care le facem în fiecare zi.
Prin adoptarea unei atitudini pozitive, menținerea activității fizice, alimentația sănătoasă și angajamentul față de pasiunile noastre, putem îmbunătăți calitatea vieții și să ne bucurăm de fiecare etapă, indiferent de vârstă.
