Oare ce ne-ar face să găsim cu adevărat fericirea? Probabil vezi o mulțime de sfaturi în mediul online. Ironia sorții e că mulți dintre autorii acestor sfaturi sunt mai nefericiți decât noi.
Neurologul american Alex Korb vine cu o abordare științifică foarte simplă a fericirii.
Acesta afirmă că există 3 lucruri esențiale care ne pot garanta fericirea:
1. Dacă ești trist, întreabă-te: „Pentru care lucruri sunt recunoscător?”
Acest sfat nu este siropos și are o explicație științifică. Fiind recunoscători, nivelul de serotonină în organismul nostru crește.
Analizându-ne viața dintr-o perspectivă pozitivă și fiind recunoscători pentru anumite lucruri, serotonina ne face, pas cu pas, mai fericiți.
2. Verbalizează-ți toate emoțiile negative
Alex Korba a realizat unul din experimentele sale cunoscute: participanții au fost rugați să-și definească stările lăuntrice, descriindu-le cât se poate de complex.
În urma confesării psihologice, în organismul participanților s-a activat cortexul prefrontal ventrolateral al creierului, iar activitatea amigdală a scăzut.
În termeni simpli, verbalizându-ne starea lăuntrică reușim să o ținem sub control. Dacă e vorba de o stare negativă – o suprimăm în acest mod.
3. Ia o decizie – ACUM!
Neurologia contemporană aduce în prim plan o legitate esențială pentru funcționarea calitativă și eficientă a creierului: organizarea!
Creierului îi place ca totul să fie clar și organizat. Starea de confuzie ne dezorientează și îngreunează procesele mintale. Luând o decizie, instaurăm o atmosferă clară și ordonată în capul nostru.
Chiar dacă decizia nu poate fi întotdeauna corectă, ea este cel puțin benefică pentru crearea unei iluzii a clarității psihologice.
În plus, luarea deciziilor ajută și la reducerea activității striatumului, care de obicei ne provoacă să acționăm impulsiv.
Nu căuta strategii ascunse, suficient de puternice să-ți poată garanta fericirea.
O vizualizare clară a motivelor care te fac cu adevărat fericit, o cunoaștere a propriilor emoții și acțiunea consecventă reprezintă pilonii găsirii senzației unice de fericire.
