8 lucruri pe care trebuie să le faci zilnic până la ora 8, pentru a avea succes

0
1059
succes
Foto

Nu e un secret că persoanele de succes se trezesc devreme. Până și părinții ne repetau tot timpul „Cine se scoala de dimineață, departe ajunge”.

Iată 8 lucruri pe care ți le recomandăm să le faci până bate ora 8. Fii sigur, odată cu ele, în viața ta vor veni numeroase schimbări:

  1. Dormi câte 7 ore pe noapte

Somnul este extrem de important. El este esenția, de rând cu apa și mâncarea. Iată care sunt beneficiile unui somn sănătos:

  • Îmbunătățește memoria;
  • Lungește viața;
  • Sporește creativitatea;
  • Te ajută să rămâi concentrat în timpul zilei;
  • Scade nivelul de stres;
  • Scade riscul apariției depresiei;
  1. Meditează pentru a-ți clarifica gândurile

Atunci când te trezești, acordă câteva minute pentru a medita, sau pentru a te ruga. Aceste momente te vor ajuta să te axezi pe o undă pozitivă în decursul zilei.

Enumeră lucrurile pentru care ești recunoscător, apoi stabilește-ți un plan al zilei. Acest sistem treptat va aduce claritate gândurilor tale.

  1. Exercițiile fizice

Dacă vrei să te numeri printre oamenii fericiți, activi și pozitivi, efortul fizic este cheia succesului.

Asta nu înseamnă că trebuie să te impui să mergi la sala de forță și să ridici greutăți. Orice efort fizic este binevenit. Poți să alegi dansurile, plimbările lungi și regulate sau chiar grădinăritul. Toate își vor lăsa amprenta pe starea ta de bine.

  1. Consumă 30 de grame de proteine

Oamenii de știință recomandă să consumi 30 de gr de proteine în primele 30 de minute după deșteptare.

Iată un exemplu de mic dejun perfect: consumă 2 ouă, acestea îți vor oferi per total 12 gr de proteine. Nu te lipsi de cașcaval sau carne naturală de curcan. O alternativă, la fel de potrivită, este un smoothie de proteine.

  1. Fă un duș rece

Un duș la temperatura de 13 оС, te va deștepta, îți va tonifia corpul și va fi începutul perfect pentru o zi productivă.

  1. Ascultă sau citește informație utilă

De regulă, oamenii caută să fie distrați dis de dimineață. Aleg să își cheltuie zeci de minute în șir pe rețelele de socializare. Acest lucru nu îți va fi de folos.

Acordă minim 15-30 de minute zilnic, pentru a primi informație sau recomandări care te pot influența spre bine, care te vor motiva și te vor învăța ceva nou.

  1. Revizuiește-ți scopurile

Scopurile tale trebuie să fie împărțite în două categorii: cele de lungă de rată și cele de scurtă durată.

Pentru atingerea scopurilor tale nu este îndeajuns să fii ambițios. Munca este cel mai important ingredient. Fără muncă scopurile tale vor deveni visuri.

  1. Scopurile mari necesită schimbări majore

De consideri că poți să ajungi la viața ta de vis prin noroc, te înșeli. Pentru a putea savura succesul propriu este nevoie de o groază de muncă și determinare. Dacă nu poți în fiecare dimineața să faci la propriu ceva pentru înfăptuirea visului tău, cel puțin meditează asupra lui. Îmbunătățește-l în teorie pentru moment.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here