Nu poți controla comportamentul colegilor toxici, dar poți controla modul în care reacționezi la ei.
În viața profesională, ne confruntăm uneori cu colegi dificili, ale căror atitudini și comportamente pot afecta starea noastră emoțională și eficiența la locul de muncă. Oamenii psihologic rezilienți au dezvoltat tactici eficiente pentru a face față acestei situații, protejându-și energia și echilibrul interior.
1. Se concentrează pe controlul propriilor reacții, nu pe schimbarea celorlalți
Este tentant să încerce să schimbi atitudinea unui coleg dificil sau să aștepți ca acesta să devină mai prietenos. Totuși, în realitate, nu poți controla comportamentul altora. Dacă continui să speri la schimbări care nu vin, îți vei consuma inutil timpul și energia. În schimb, concentrează-te să îți menții o stare psihică pozitivă, indiferent de ce se întâmplă în jur.
2. Nu se plâng
Plângerile îi blochează pe oameni mental și îi fac să se concentreze pe problemă în loc să caute soluții. Mai ales în relația cu superiorii, plângerea poate transmite semnalul că ești neputincios în fața situației. Folosește-ți energia pentru a găsi soluții constructive, nu pentru a te lamenta.
3. Își asumă responsabilitatea pentru propriile sentimente
Atunci când spui că un coleg îți scade stima de sine sau că un șef te enervează, sugerezi că alții pot controla modul în care te simți. Este important să înțelegi că doar tu deții controlul asupra emoțiilor tale și să nu permiți comportamentelor negative să îți afecteze echilibrul interior.
4. Nu investesc timp în gânduri neproductive
Dacă ai petrecut ore întregi analizând o discuție tensionată cu un coleg sau te-ai îngrijorat în avans pentru următoarea întâlnire, înseamnă că lași toxicitatea să pătrundă în spațiul tău personal. În astfel de momente, schimbă-ți atenția: fă ordine în cameră, sună un prieten sau ieși la o plimbare. Viața nu este doar muncă.
5. Nu joacă rolul victimei
Expresii precum „Sunt nevoit să lucrez 60 de ore pe săptămână din cauza colegilor nepricepuți” sau „Am acceptat pentru că colegul este idiot” implică faptul că alții te obligă să faci ceva ce nu vrei. Acest mod de gândire poate genera sentimentul de neputință. Recunoaște că tu ai luat decizia, chiar dacă a fost dificil, și că deții controlul asupra situației.
6. Stabilesc limite sănătoase
Este esențial să pui limite clare și să comunici așteptările tale. Dacă ești întrerupt în timpul unei ședințe, spune calm: „Vreau să termin ideea începută, te rog să mă lași să continui”. Dacă un coleg încearcă să te atragă în bârfe, răspunde politicoș: „Aceasta este o bârfa și nu vreau să particip”. Aceste limite îi ajută pe ceilalți să te respecte și îți protejează energia.
7. Practică metode sănătoase de gestionare a stresului
Chiar și cu limite bine stabilite, toxicitatea colegilor poate epuiza resursele interioare. Găsește metode care funcționează pentru tine: meditație, exerciții de recunoștință sau activități sportive. Nu uita să ai grijă și de sănătatea fizică, pentru că un organism obosit nu poate susține reziliența psihică.
Adoptarea acestor tactici te va ajuta să te protejezi de influența negativă a colegilor toxici și să îți păstrezi echilibrul mental și profesional.
